Durante a alta temporada de verão, com a elevação das temperaturas, a população deve redobrar os cuidados com a saúde. A Secretaria da Saúde (SES) divulgou algumas recomendações para garantir o bem-estar e evitar que as ondas de calor gerem problemas mais graves.

No âmbito da saúde, é considerado calor extremo quando a temperatura do ar fica mais alta que a temperatura média do corpo humano (em torno de 36,5°C). Nessas situações, o corpo tenta fazer ajustes para regular a temperatura interna pelo suor e aumento das batidas do coração e da pressão arterial. Isso pode ocasionar quadros de cansaço, dificuldade para respirar e alteração na frequência e volume de urina.

A SES orienta que a pessoa busque atendimento médico se não se sentir bem ou se apresentar náuseas, taquicardias, tonturas, sensação de desmaio ou queimaduras solares. São grupos de maior risco crianças e idosos, assim como pessoas em condições específicas de saúde, como gestantes, pessoas com pouco condicionamento físico ou sobrepeso, com doenças crônicas, com deficiência mental ou problemas de saúde mental e acamados.

Recomendações à população:

• Beber água ou líquidos (sem álcool), mesmo que não tenha sede, e oferecer às crianças e idosos
• Preferência para consumo de alimentos leves e frescos, como saladas e frutas
• Usar roupas leves, largas e de cores claras
• Tomar banhos frios com frequência e antes de dormir
• Abrir as janelas para que o ar circule, mas, se estiver mais quente fora do que dentro da edificação, fechá-las
• Utilizar proteção solar (boné, chapéu, protetor corporal, camisa e óculos UVA/UVB)
• Tentar permanecer em áreas frescas, na sombra ou em ambiente com ar-condicionado
• Evitar toda e qualquer atividade física durante as horas mais quentes do dia (das 10 às 16 horas)
• Não permanecer muito tempo dentro de um veículo estacionado

As pessoas que necessitam se expor ao calor extremo devido ao trabalho podem, como medidas adicionais de proteção:

• Realizar os serviços a céu aberto ou ao ar livre preferencialmente em turnos com menor incidência solar
• Inserir pausas durante a jornada de trabalho em locais com sombra para hidratação e descanso
• Usar Equipamentos de Proteção Individual (EPIs): vestimentas leves confeccionadas com tecidos adequados as atividades com exposição ao sol (com proteção contra raios UVA e UVB), chapéu ou boné
• Usar repelentes tópicos, pois as temperaturas elevadas e a umidade facilitam a proliferação de mosquitos, incluindo o Aedes aegypti (transmissor de dengue, zika e chikungunya)